Zaitun bisa untuk kecantikan dan menurunkan berat badan
by pakar emas 0
Makan secara tak sadar, seperti ketika sambil membaca, nonton televisi atau sambil ngobrol dengan teman, bisa membuat makan berlebihan yang menyebabkan berat badan naik. Para periset yang menyurvei kaum pelajar di Amerika dan Prancis menemukan, kelompok yang makan terus sampai acara selesai ketimbang berhenti makan di saat kenyang, cenderung mcngalami kenaikan berat badan.
Makan tanpa memperhatikan apa yang terjadi di dalam mulut dapat membuat kita dengan mudah makan secara berlebihan sampai puas. Untuk menghindari cara makan seperti ini, coba latihan makan secara sadar. Berikut, panduan dari Brian Wansink, Ph.D., dalam bukunya Mindless Eating.
Berikan respek yang pantas diterima makanan. Pelajar Prancis yang benar-benar menikmati makanannya, menurut Wansink, fokus pada piring, menghirup aroma, dan menikmati ciri rasa masakan.
Saat makan, orang-orang Yunani percaya dengan apa yang mereka sebut Sebagai ‘banyak sedikit-sedikit’ ketimbang makan satu menu utama dalam porsi besar. Mereka menyediakan sejumlah banyak piring kecil berisi makanan-makanan berukuran satu suap di mana orang-orang dapat makan sesuai dengan kecepatan mereka.
Cara ini membuat orang-orang makan dengan irama yang lebih rileks. Semakin lama Anda makan, semakin sedikit makanan yang diperlukan tubuh untuk merasa kenyang. Hasilnya, berat badan turun tanpa upaya keras.
Tip gaya hidup Mediterania: Sediakan jamuan buffet dari makanan yang tidak habis dimakan di malam hari untuk dinikmati seluruh keluarga. Lakukan beberapa kali seminggu.
Jika terpaksa harus makan sambil mengerjakan sesuatu, siapkan porsi secukupnya dan langsung sisihkan kelebihannya, Dengan cara ini, Anda akan terhindar dari makan berlebihan tanpa sadar.
