Senam aerobik bermanfaat memperbaiki fungsi jantung dan peredaran darah sehingga baik untuk penderita hipertensi dan diabetes. Olahraga aerobik selain senam juga termasuk jalan cepat, jogging, bersepeda statis, dan berenang.

Khusus jalan aerobik, harus dilakukan dengan intensitas yang tepat. Jika dilakukan perlahan hanya sedikit pengaruhnya terhadap kepadatan tulang. Jalan aerobik sudah terbukti mampu memperbaiki kepadatan tulang panggul dan tulang belakang, serta mengurangi keropos tulang. Intensitasnya 8 — 10 km per jam, lakukan secara teratur tiga kali dalam seminggu.
Aerobik lain yang terbukti juga membantu meningkatkan kepadatan tulang adalah dansa dan naik turun tangga. Ski, cross country, dan hiking tidak bermanfaat bagi tulang, namun tetap bermanfaat bagi kesehatan secara umum.

Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Bagikan ke XBerbagi ke FacebookBagikan ke Pinterest