Dulu banyak wanita yang bangga dengan kegemukan h.i dannya, namun kini lebih banyak wanita yang mengeluli karena kegemukannya. Mereka telah berusaha dengan seku.il tenaga untuk menurunkan berat badan, di antaranya dengan menurunkan berat badan, di antaranya dengan obat pelangsini tubuh yang sesungguhnya berbahaya bagi kesehatan tubuh ny.i Nah, untuk itu kiat jitu yang dirangkai dari Shope/The Hope International Research Institute bisa dicoba:

• Apabila Anda frustrasi, kecewa, sedih, atau merasa jenuh cobalah untuk melakukan sesuatu yang lain daripada kompensasi menyantap makanan. Pasalnya, banyak wanita yang tidak bisa mengendalikan nafsu makannya di kala stres atau marah. Mulai sekarang jangan turuti nafsu makan anda di kala sedang marah, baik marah atau normal, makanlah seperti biasa sehingga Anda tidak kaget menyaksikan timbangan berat badan Anda.
• Bila Anda memaksakan diri membeli camilan, boleh-boleh saja. Namun cobalah membeli dengan porsi kecil, bukan porsi keluarga sehingga tidak over menyantap.
• Bila sering timbul keinginan jajan, bawalah makanan kecil rendah kalori dari rumah. Jangan sekali-kali membawa uang kecil saat berangkat kerja karena ini mendorong seseorang untuk membeli jajanan.
• Buatlah catatan harian makanan. Ini penting. Mengapa? karena dengan mencatat apa yang Anda makan, kapan dan bagaimana perasaan Anda saat itu, maka catatan itu akan menyadarkan Anda berapa banyak yang Anda makan dan mengapa sehingga Anda dapat menanggulanginya.
• Jangan makan kurang dari 3 kali sehari. Mengapa? Ya, lantaran ini bisa menjerumuskan Anda untuk makan lebih banyak. Untuk itu, makanlah seperti biasa, pada jam makan yang telah ditentukan (pagi, siang, dan malam).
• Janganlah ikut-ikutan makan, lantaran orang-orang di sekitar Anda makan, padahal bukan dalam jam makan. Bila Anda tidak merasa lapar, biasakan minumlah segelas jus atau air putih. Hal tersebut justru lebih menguntungkan berat badan dan kesehatan, dibandingkan harus ikut-ikutan makan dengan rekan-rekan Anda.
• Kalau Anda kecolongan dan makan sesuatu tanpa rencana, jangan merasa bersalah. Cukup menganalisis apa yang membuat Anda kecolongan serta buat perubahan seperlunya, supaya tidak terulang kembali.
• Kerjakan sesuatu sepulang kantor, misalnya jalan-jalan, mandi atau menyiram kebun. Sepotong buah atau semangkuk sup akan mengalas perut hingga saat makan malam makanan lainnya yang tentu berkalori tinggi.
• Kurangi konsumsi minuman yang banyak mengandung kafein. Ini penting karena kafein (terutama pada kopi) dapat merangsang nafsu makan Anda. Kurangi atau bahkan lebih baik tinggalkan, dan gantilah dengan minuman air putih.
• Makan hanya dari piring di depan Anda. Pasalnya, bila kian membiasakan diri dengan menyantap makanan dari piring atau tempat nasi yang lain, ini akan merangsang Anda untuk makan banyak, memang berat jika harus mengurangi porsi makannya.
• Minumlah es buah. Minum es buah justru lebih menguntungkan Anda yang tengah berjuang menurunkan berat badan Anda, dibanding harus melahap es krim. Selain menyegarkan, es buah ini mengandung kalori rendah. dibanding es krim.
• Rahasia untuk tetap sehat dan senang menurut kepercayaan Sebagian orang adalah mengisi sebelah perut Anda dengan makanan, seperempat dengan air dan seperempatnya dibiarkan kosong. Saya yakin Anda telah mengerti maksudnya. Dengan kata lain Anda tidak boleh makan berlebihan menyantap makanan sehingga Anda kekenyangan.
•  Rasa lapar yang Anda rasakan pada saat bekerja kadanp, kadang disebabkan stres/frusrtasi. Kini cobalah berjal.m jalan keluar rumah atau naik turun tangga daripada dudult menikmati kopi, teh manis, dan kue.
• Tetapkan Sebagai peraturan untuk tidak memasukkan apa saja ke dalam mulut setelah makan. Ini penting, karena banyak wanita tergoda untuk ngemil di kala menonton televisi. Lebih baik minum air putih, jika Anda lapar pada malam hari. 
• Tidurlah dengan cukup. Ini penting, lantaran banyak orang yang makan berlebihan pada saat mereka capek (kurang tidur/tidak cukup tidur).

Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Bagikan ke XBerbagi ke FacebookBagikan ke Pinterest