lahraga terbaik untuk tulang adalah kombinasi aerobik yang bertumpu pada kaki dan latihan menahan beban. Anda harus mempertahankan posisi tubuh yang baik, untuk menghindari cedera dan mengoptimalkan manfaat olahraga yang sedang dilakukan.

Pilih olahraga yang menyenangkan agar Anda tid bosan. Atau ikuti olahraga jalan kaki beramai-ramai bersama tetangga. Olahraga memberikan manfaat sepa jang hidup jika dilakukan berkelanjutan.

Tip untuk mencegah & menanggulangi osteoporosis

• Gabungkan olahraga aerobik (dilakukan dengan b< diri) dengan program umum penguatan otot.  Anda tidak mampu melakukannya dengan berdi lakukan dalam posisi duduk. Atau berbaring. Posisi- posisi tersebut tetap ada manfaatnya daripada san sekali tidak melakukan olahraga.
• Mulailah dengan perlahan sesuai dengan kond Anda. Olahraga harus dilakukan terus-menerus tanpa henti, seumur hidup, agar mendapat manfaat optimal
• Olahraga apa pun masih lebih baik daripada san sekali tidak berolahraga.
• Saat melakukan olahraga, Anda harus segera men hentikannya jika merasakan ketidaknyamanan (misalnya napas sesak, otot sakit, dll.). Laporkan kepada pembimbing.

Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Bagikan ke XBerbagi ke FacebookBagikan ke Pinterest