Massa tulang puncak atau peak bone mass adalah kepadatan tulang maksimal yang dicapai pada akhir kematangan tulang. Biasanya dan seharusnya tercapai pada usia antara 25—30 tahun. Sebagian besar dipengaruhi faktor genetik, namun gaya hidup dan pola makan juga ikut berperan.
Massa tulang tinggi berarti tulang kuat dan sehat, tidak mudah keropos dan mengalami osteoporosis. Untuk itu perlu mengonsumsi kalsium yang disertai vitamin D sejak kanak-kanak sehingga simpanan kalsium dalam tulang cukup tinggi. Jika massa tulang puncak tidak tercapai karena kekurangan vitamin D atau kalsium, atau menderita penyakit tertentu (penyakit ricket yang gejalanya antara lain kaki bengkok, tulang punggung memendek, tulang panggul pipih), atau keracunan suatu obat (kortikosteroid terutama pada penderita asma yang bergantung pada tablet prednison), maka akan muncul
penyakit osteoporosis. Gaya hidup yang tidak sehat pada anak dan remaja, memudahkan serangan osteoporosis. Gaya hidup eharusnya dapat dikendalikan sejak usia dini yaitu:

• Kurang gerak, lebih banyak berada di dalam ruangan misalnya hanya menonton televisi atau menghabiskan vvdktu di komputer (main Internet), kurang olahraga.
• Jarang terpapar sinar matahari pagi (yang mampu inmghadirkan vitamin D di dalam tubuh) yang sangat . dibutuhkan dalam pembentukan tulang.
• Diet takut gemuk terutama pada remaja putri.
• Merokok dan minum minuman keras/minuman beralkohol, terutama pada remaja pria.

Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Bagikan ke XBerbagi ke FacebookBagikan ke Pinterest