Adakah suplemen kalsium? Dapatkah kebutuhan kalsium dicukupi dengan suplemen?
by pakar emas 0
Suplementasi kalsium memang dimungkinkan.Bahkan sekarang ini banyak dijual produk suplemen di pasaran dalam bentuk tablet, tablet kunyah atau cair. Yang banyak beredar adalah kalsium sitrat, kalsium glukonat, kalsium karbonat, dan kalsium laktat. Kandungan kalsium dalam setiap produk tidaklah sama, dan banyak di antaranya yang kandungan kalsiumnya tidak mencukupi kebutuhan tubuh untuk melindungi tulang dari serangan osteoporosis. Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen kalsium, sebaiknya diketahui bahwa produk yang Anda konsumsi cukup mengandung kalsium yang dibutuhkan tubuh. Berikut ini tabel suplemen kalsium yang bisa didapat di pasaran.
|
Suplemen Kalsium
|
Dosis
(mg)
|
Bentuk
|
|
Kalsium laktat
|
35
|
tablet
|
|
Kalsium glukonat
|
53
|
tablet
|
|
Calcichew
|
500
|
tablet
kunyah
|
|
Calidrink
|
1.000
|
granula
|
|
Calcium 500
|
500
|
tablet
|
|
Calcium sandoz
|
108
|
sirup
|
|
Citrical
|
500
|
granula
|
|
Ossopan
|
1.200
|
tablet
|
|
Ostram
|
1.200
|
serbuk
|
|
Sandocal
|
400
|
tablet
|
Perlu pula Anda ketahui:
- Pilih suplemen kalsium yang juga mengandung vita¬min D. Vitamin D memudahkan penyerapan kalsium oleh usus.
- Pertama kali menggunakan, pilih suplemen kalsium sitrat karena lebih mudah diserap tubuh dibanding kalsium karbonat.
- Pilih kalsium dengan dosis tepat. Sesuaikan dengan jumlah kalsium yang dikonsumsi dari makanan.
