MELAKUKAN DIET SEHAT BERARTI MEMPERPANJANG USIA
by pakar emas 0
Jaga tekanan darah untuk melindungi kesehatan ginjal supaya bisa panjang usia.
Sebelumnya kita sudah banyak membahas cara menjaga kesehatan jantung dengan mengontrol asupan kolesterol. Masih ada lagi yang berkaitan dengan upaya menjaga jantung sehat, yakni menjaga tekanan darah supaya tetap normal.
Tekanan darah erat kaitannya dengan tekanan darah arteri dan bergantung dengan kontraksi jantung, elastisitas arteri dan volume viskositas darah. Tekanan yang tinggi (hipertensi) dicirikan dengan penyempitan arteri. Dengan bertambahnya usia, elatisitas pembuluh darah semakin kurang dan peningkatan kekakuan arteri yang menimbulkan arteisklerosis. Tekanan darah tinggi menyebabkan 25.000 kasus gagal ginjal setiap tahun.
Dua puluh juta orang Amerika mengalami penurunan fungsi ginjal dan kebanyakan di antara mereka tak tahu tentang kondisi yang dialaminya. Jumlah orang yang perlu transplantasi ginjal atau dialisis meningkat 2 kali lipat dalam 10 tahun terakhir ini. Itu sebabnya kita juga perlu menjaga tekanan darah dengan cara berikut ini.
- Kurangi obat penawar sakit. J ika Anda minum analgesik setiap hari, bicarakan alternatif dengan dokter Anda. Pemakaian obat penawar sakit untuk jangka panjang dikaitkan dengan masalah-masalah ginjal.
- Kendalikan gula darah. Diabetik yang menurunkan kadar glukosa dengan obat atau perubahan diet menurunkan risiko penyakit ginjal sampai 40%.
- Checkup tahunan. Pastikan untuk check up tahunan, termasuk pemeriksaan urine dan darah untuk memantau fungsi ginjal.
- Makan ikan berlemak. Perempuan yang makan salmon, mackerel, sardin ikan berlemak yang lain paling sedikit satu kali seminggu berkemungkinan lebih kecil 74% mengembangkan kanker ginjal. Sumber lemak sehat lain salah satunya adalah minyak zaitun.
- Berhenti merokok. Merokok membuat risiko kanker ginjal meningkat 2 kali lipat.
- Atasi infeksi saluran kemih. Kenali simptomnya: sering buang air kecil, rasa panas, urine keruh atau berwarna kemerahan. Jangan biarkan lebih lama dari seminggu. Infeksi saluran kemih dapat menjalar ke ginjal.
