Panduan umum

by 1

Anda dianjurkan untuk mengikuti panduan
berikut ini:

  • Sebisa mungkin, berolahragalah setiap hari.
  • Anda tidak perlu menjalani olahraga yang sangat melelahkan seperti joging. Bahkan olahraga sederhana seperti berjalan kaki akan menolong membakar cukup banyak kalori.
  • Mintalah bantuan dokter untuk merencanakan olahraga yang paling cocok dengan kebutuhan dan kebugaran tubuh Anda.
  • Gunakan sepatu yang nyaman dan berukuran tepat guna melindungi seluruh kaki Anda.
  • Hindari berolahraga pada suhu yang sangat panas atau dingin.
  • Periksalah kaki Anda untuk mengetahui ada atau tidaknya cedera setelah berolahraga setiap hari.
  • Hindari berolahraga ketika kadar gula darah sedang tidak terkendali dengan baik.
Kotak 13 dan 14 memuat panduan spesifik tentang olahraga bagi pengidap diabetes yang tergantung dan yang tidak tergantung pada insulin.

One Response to “Panduan umum”