Apa peran olahraga dalam pengelolaan diabetes?
by pakar emas 0
Olahraga yang teratur berperan sangat penting dalam pengelolaan diabetes. Ini karena sejumlah manfaat utama berikut ini:
- Olahraga membantu membakar kalori dan karenanya membantu menurunkan berat badan. Olahraga yang teratur bisa memper- tahankan berat badan yang bisa diterima.
- Olahraga yang teratur bisa meningkatkan jumlah reseptor pada dinding sel di mana insulin bisa melekatkan dirinya. Pada giliran- nya hal ini bisa menyebabkan meningkatnya penggunaan glukosa oleh sel-sel untuk kebu-tuhan energinya.
- Olahraga memperbaiki peredaran darah dan menjaga kondisi otot-otot jantung.
- Olahraga meningkatkan kolesterol yang baik dan mengurangi kolesterol yang jahat.
- Olahraga yang teratur dapat membantu meredakan kegelisahan, stres, dan ketegangan. Maka, olahraga dapat memberikan rasa sejahtera.
- Monitorlah kadar gula darah sebelum dan setelah berolahraga.
- Hindari kadar gula darah yang rendah dengan: Mengonsumsi karbohidrat tambahan sebelum berolahraga : setiap jam, jika olahraga dilakukan dalam durasi yang panjang. Namun, Anda sebaiknya menghindari makan terlalu banyak sebelum berolahraga.
- Hindari olahraga berat selama aksi puncak dari insulin.
- Berikan suntikan insulin pada daerah yang tidak akan terlibat dalam olahraga aktif.
- Ikuti nasihat dokter Anda untuk mengurangi dosis insulin iebelum menjalani olahraga yang melelahkan atau yang : iakukan agak lama.
- Kadar gula darah dapat jatuh bahkan beberapa jam setelah berolahraga. Karenanya penting untuk memeriksa kadar gula darah secara periodik.
