Memulai suatu rutinitas olahraga
by pakar emas 0
Sebelum memulai olahraga apa pun, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter.
Ini karena jenis olahraga atau durasi olahraga yang salah dapat berbahaya. Sebagai contoh, jika Anda menggunakan insulin, olahraga apa pun di mana kadar gula darah yang rendah bisa berbahaya, perlu dihindari. Hal ini mencakup kegiatan menyelam, mendaki gunung, balap motor, berlayar atau arung jeram, dan lain-lain. Demikian pula, jika retina mata Anda rusak, olahraga berat seperti joging bisa meningkatkan risiko perdarahan pada mata dan mengakibatkan hilangnya penglihatan.
Pengidap penyakit jantung, terutama mereka yang menderita diabetes yang tidak tergantung pada insulin perlu berkonsultasi dengan dokter dan kardiolog mereka sebelum memulai rutinitas olahraga apa pun. Mereka akan merekomendasikan olahraga dengan risiko terkecil terhadap kerusakan lebih lanjut pada jantung, dan yang memperbaiki serta menjaga fungsi otot-otot jantung. Demikian pula, orang dengan kerusakan pada saraf kaki berisiko paling tinggi mengalami cedera pada kaki dan karenanya perlu berolahraga dengan sepatu yang nyaman dan dengan ukuran yang tepat.
Panduan untuk olahraga bagi pengidap diabetes yang tidak tergantung pada insulin
- Mengalami kadar gula darah yang rendah jarang terjadi oada saat berolahraga dan karenanya mungkin tidak perlu mengonsumsi tambahan karbohidrat.
- Berolahraga untuk mengurangi berat badan perlu didukung oleh pengurangan pasokan kalori.
- Olahraga yang moderat perlu dilakukan setiap hari. Olahraga yang berat bisa dilakukan tiga kali seminggu.
- Penting untuk menyertakan olahraga ringan untuk rsmanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah rerolahraga.
- Memilih olahraga yang paling cocok bagi kesehatan dan gaya hidup Anda secara umum.
- Manfaatnya akan hilang jika Anda tidak berolahraga selama tiga hari berturut-turut.
- Olahraga dapat meningkatkan nafsu makan dan dengan demikian pasokan kalori. Karenanya penting bagi Anda menghindari makanan tambahan setelah berolahraga.
- Dosis obat-obatan oral untuk diabetes mungkin perlu 2k jangi selama olahraga yang teratur. Berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk menyesuaikan dosis yang
