Merencanakan diet yang sesuai
by pakar emas 0
Dokter Anda akan merekomendasikan diet yang tinggi karbohidrat, tinggi serat, dan rendah lemak untuk merangsang dan melanggengkan renurunan berat badan. Anda akan tetap mehilangan berat badan dengan diet seperti ini, bahkan jika pasokan kalori total Anda tidak menurun. Jika Anda tidak mengonsumsi serat yang cukup dalam diet Anda, ada risiko meningkatan kadar kolesterol dalam darah, yang pada akhirnya akan memperburuk diabetes.
Panduan umum bagi pasokan makanan dalam pengelolaan diabetes yang tidak tergantung pada insulin
- Hindari biskuit, kue tar, atau produk roti lainnya Sebagai makanan ringan di antara jam makan
- Gunakan lemak dan minyak yang rendah kadar asam lemak jenuhnya (seperti minyak zaitun, minyak bunga matahari, minyak jagung, dan Iain-lain)
- Minumlah banyak air, susu tanpa lemak, dan minuman berkalori rendah lainnya di antara jam makan
- Makanlah pada jam makan secara teratur
- Hindari makanan yang digoreng dan bercita rasa manis
- Tingkatkan pasokan sayuran dua kali lipat setiap kali makan
- Makanlah nasi, roti, kentang, atau serealia lainnya Sebagai menu utama setiap kali makan
- Minumlah air atau minuman bebas gula lainnya setiap kali Anda haus
- Makanlah daging dan telur dalam porsi yang lebih kecil
- Makanlah kacang-kacangan dan biji-bijian dalam porsi yang lebih kecil
